Захист від каменів у нирках: скільки води справді потрібно

Приблизно 10% дорослих стикаються з проблемою появи каменів у нирках. Це боляче. Регулярне підтримання водного балансу стає головним методом профілактики подібних патологій, повідомляє видання EatingWell.

Чому виникають камені? Брак рідини провокує надмірне закислення сечі, яке згодом подразнює шляхи виведення. Окрім того, низький об’єм сечі призводить до її перенасичення. У такому стані мінерали не можуть розчинятися і починають злипатися, формуючи тверді утворення.

Експерти радять пити достатньо. Дієтологиня Джессіка Кленсі-Строун пояснює норму:

Загальна рекомендація щодо споживання рідини для дорослих становить приблизно 2,5 – 3 літри загальної рідини на день, що дорівнює приблизно 10 – 12 склянок.

Стежте за раціоном. Науковці також наголошують, що солодощі несуть пряму загрозу для здоров’я нирок, окрім відомих ризиків діабету та появи зайвої ваги.