Автор 
Щоденне перебування на яскравому світлі діє краще за дієти. Воно надійно захищає мозок від вікових руйнувань. Брак сонячного освітлення виявився небезпечнішим за алкоголь.
Це підтвердили нові медичні спостереження. Експерти наголошують на важливості денних візитів на вулицю. Це простий спосіб зберегти ясність розуму.
Точні вимірювання за допомогою датчиків
Дослідники залучили десятки тисяч літніх добровольців. Вони тиждень носили наручні люксметри. Це дозволило об’єктивно фіксувати рівень освітлення протягом дня.
Згодом медики виявили деменцію у багатьох учасників. Люди, що отримували понад тисячу люкс щодня, хворіли рідше. Ризик знижувався на шістнадцять відсотків.
Рекомендована тривалість сонячних ванн
Найкращий захист дає яскраве світло понад п’ять тисяч люкс. Слід перебувати під ним сорок дві хвилини. Це формує стійку профілактику хвороб мозку.
Штучне світло вночі не впливає на ризики. Значно важливішим є саме денний заряд проміння. Робота біля вікна стає дієвим інструментом.
«Денне світло може слугувати новим індикатором ризику деменції», — пояснив дослідник Хунлян Фен.
Також корисними є прогулянки після їжі. Вони додатково стабілізують рівень глюкози в крові. Це комплексний підхід до здоров’я.
Коментарі